Fă cunoștință cu mine: psihoterapia

Ce se spune despre mine (mituri despre psihoterapie):

• Dacă merg la psiholog înseamnă că-s nebun…

• A vorbi cu membrii familiei sau prietenii este la fel de eficient că a merge la psiholog.

• Poți să te descurci și singur, dacă încerci îndeajuns de mult și ai o atitudine pozitivă.

• Psihoterapeutul dă sfaturi pentru a rezolva o situație sau un conflict.

• Psihologii doar te ascultă, deci de ce să plăteșți pe cineva care să te asculte cum te plângi?

Dincolo de miturile de mai sus, cine sunt defapt:

• Psihoterapia reprezintă o relație dintre un specialist și persoana care vine la terapie, relație care are drept scop îmbunătățirea stării mintale a celui care a solicitat ajutor.

• În cadrul ședințelor, psihoterapeutul te ascultă, îți oferă suport emoțional, te ajută să înțelegi mecanismele care au dus la problemele tale actuale și să implementezi soluții pentru a le depăși.

• Treptat, ajungi să devi mai eficient în a gestiona situațiile cu care te confrunți.

• Psihoterapia este eficientă pentru multe dificultăți precum: depresie, anxietate, probleme cu somnul, dar și pentru dezvoltarea ta personală și trăirea unei vieți cu sens.

• Oamenii care merg la psiholog nu sunt nebuni, ci oameni curajoși care caută sprijin pentru a-și rezolva problemele.

• A vorbi cu familia despre situațiile dificile este chiar recomandat, dar uneori un specialist te poate ajuta mai țintit.

• O atitudine pozitivă este extrem de importantă, însă în anumite situații problema poate să fie mai complexă, iar un psihoterapeut te poate ajută să o înțelegi și să o depășești.

• Psihoterapeutul nu îți va da sfaturi, ci te va ajuta pe tine să iei cele mai sănătoase decizii pentru a-ți îmbunătăți viața. Pe lângă a te asculta, un terapeut va fi lângă tine și cu strategii practice pentru problemele tale.

Dacă te-am făcut curios/asă de mine, te aștept la o discuție pentru a afla mai multe și pentru a te cunoaște și eu pe tine.

 Bibliografie:

Strunk, D. R., Cooper, A. A., Ryan, E. T., DeRubeis, R. J., & Hollon, S. D. (2012). The process of change in cognitive therapy for depression when combined with antidepressant medication: Predictors of early intersession symptom gains. Journal of consulting and clinical psychology, 80(5), 730.

Roth, A., & Fonagy, P. (2006). What works for whom?: a critical review of psychotherapy research.

Kazdin, A. E. (2009). Understanding how and why psychotherapy leads to change. Psychotherapy research, 19(4-5), 418-428.